军医课堂丨天气微寒,谨防肺腑之“炎”哦! – 中国军网
初秋时节气候枯燥、迟早寒凉。假如战友不注重防备,或许呈现不同程度的咽喉胀痛、伤风流涕、胃痛腹泻等症状,严峻的还会引发咽炎、肺炎、肠胃炎等炎症。武警平顶山支队军医董倩提示战友,气候微寒,谨防内心之“炎”。穿衣要“温”重保暖。不少官兵以为“春捂秋冻,不生杂病”。其实,初秋昼夜温差较大,人体呼吸道黏膜受迟早冷空气的影响,会影响黏膜纤毛正常运动,导致呼吸道免疫功用下降。此刻假如不留意保暖,会给病原体待机而动,引起伤风伤风,严峻的还会展开成鼻炎、肺炎。主张战友随温度改变及时增减衣物,防止冷空气侵袭。此外,留意坚持鼻腔湿润,可在睡前用湿毛巾敷1-2分钟或恰当按摩鼻翼两边,促进鼻腔内的血液循环。饮食要“润”保均衡。入秋后温度下降,人的胃口明显好转,但若无控制暴饮暴食,会加剧肠胃担负。秋季应以“清补”为主,能够恰当多吃些润肺生津的食物,如银耳、百合、莲藕、梨、白萝卜、西红柿、蜜柚等。这些食物中富含维生素C和膳食纤维,不仅能满意人体需求,还能够进步肌体免疫力。此外。尽量少食或不食辛辣、油腻的食物,特别是煎炸类食品。这些食物中含有较大热量,会促进肺部、胃部生热,或许引发咽喉炎或加剧咽部炎症。饮水要“足”防枯燥。秋季气候枯燥,再加上官兵练习强度较大,如不及时补水,或许呈现鼻部枯燥、干咳少痰等症状。官兵运动后要及时弥补水分,可恰当添加每日饮水量,到达防备秋燥、温养肺部的作用。但要留意,饮水不是越多越好,应坚持少数屡次的准则,且以温开水为宜。运动要“勤”强体质。入秋后温度适合,是展开各项练习的黄金时节。除日常练习外,官兵可恰当进行有氧运动,既能够让身体习惯寒热改变,增强呼吸系统的抗病才能,还能加速推陈出新,促进胃肠活动,防止呈现便秘和厌食。练习前要注重热身运动,特别是夜间练习和户外练习时,因为温度下降,假如直接进行高强度练习,极易形成练习伤。此外,秋季白天时刻变短,官兵要坚持规则作息,确保足够的睡觉时刻。

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